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網購的好處就是超方便，隨時都能買，挑選機會多，經常有特價商品，多比較不吃虧唷！
商品訊息功能
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商品訊息描述:
商品名稱 | 磨頭配件包 | ||||
台灣樂天拍賣市場 | rakuten jp|||||
款式｜貨號｜容量｜價格 | 『商品貨號』LA000064 磨頭配件包 | ||||
商品說明 | 1、6支各種款式磨頭(軸心3mm) 2、砂布套2個(粗、細各1) 3、紫砂拋3個(粗#100中#180細#280各1)(有時會以其他色替代出貨) | ||||
尺寸規格 | ? | ||||
備註說明 | 每一批次到的磨頭款式不一定，因此隨機出 | ||||
注意事項 | 樂天市場信用卡 ?因漏信嚴重，在24小時內沒收到回覆(例假日除外)，務必再來信或來電與工作人員聯絡！ ?商品如有短缺、瑕疵或寄錯商品，請於收到物品2天內告知客服，逾期不受理 ? | ||||
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美甲磨甲機專用磨頭配件包(款式隨機) 修磨水晶甲 凝膠甲 手指保養去角質死皮
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商品訊息簡述
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內容來自YAHOO新聞
每天10秒骨骨體操，強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤
【早安健康／白乙君編譯】緊實胖胖肚，10秒就能快速鍛鍊核心肌群！日本柔道整腹師長谷愼一自研「骨骨體操」，刺激肌肉的同時強化骨骼，不僅能夠預防骨質疏鬆，還可以鍛鍊腹部紅肌（核心肌群），提高基礎代謝，更容易燃燒脂肪，打造易瘦體質。
日本家庭主婦親身試驗，利用家事或是育兒時間的空檔，在早上、中午、晚上進行以下5個骨骨體操，並且搭配正常飲食，1個月後瘦了2公斤，肌肉緊實後身型也變得苗條了。
10秒骨骨體操＝3種腹部練肌操＋2種緊實操
1.腹直肌：打造六塊肌、馬甲線
步驟
1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖指向正前方。
2. 高舉雙手，手掌面向前方，手臂盡量貼近耳朵。
3. 保持下半身不動，上半身轉向右方，同時注意膝蓋不要彎曲。
4. 彷彿要將肚臍送出去一樣，延展上身，並盡量向後延展手臂，維持這個姿勢10秒，再換邊操作，共做3次即可完成。
※腹直肌位在肚臍的左右兩側，扭轉上半身的時候，感受腹直肌的伸展，更有效果。
2.腹斜肌：消除水桶腰，還你S曲線
步驟
1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方，雙臂正面垂直舉起，同樣與肩同高，並張大十指。
2. 維持下半身不動，只有上半身轉向右邊，注意手臂平行地面，高度與肩膀同高，維持姿勢10秒，再換邊操作，共做3次即可完成。
※若是手臂會不斷外擴，建議用雙掌夾住面紙盒，固定手臂位置，更容易操作。
3.腹橫肌：餐後不再胃凸、小腹胖
步驟
1. 雙腳與肩同寬，雙腳朝正前方，手掌朝身體內側，張開10指。
2. 左手垂直前舉，盡量貼近耳朵，右手則垂放在體側。
3. 將舉起的左手垂直向上伸展，垂放的右手則向下伸展，維持10秒，再換邊操作，共做3次即可完成。
※注意保持手指張開，身體重心平衡勿歪斜，手臂與手腕筆直不彎曲。
4.大腿&屁股緊實操
步驟
1. 腳跟併攏，腳尖向外打開，大腿會有緊實感。
2. 雙手托住屁股，向前頂出骨盆，達到提臀作用，並維持10秒鐘，共做3次即可完成。
※注意上身不傾倒，延展後背肌群。
5.手臂&後背緊實操
步驟
1. 雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前。
2. 張開手指，雙臂垂直向後伸展，注意雙手同高。
3. 維持10秒鐘，共做3次即可完成。
※藉由擴胸意識到肩胛骨的活動，刺激後背的褐色脂肪，更有助於燃脂。
【延伸閱讀】
每天4分鐘！我這樣練核心，瘦了不再復胖
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天10秒骨骨體操-強化骨骼防骨鬆-30天瘦2公斤-010123367.html
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